Øk testosteronet ved å forhøye det naturlig

Øk og forhøy testosteronet ditt naturlig gjennom noen enkle metoder! Gjør som mange andre menn og prøv det populære kosttilskuddet Maxulin® (kjent fra TV) som inneholder Testofen® samt bare naturlige ingredienser som kan bidra til å få frem det beste i enhver mann. Daglig, jevnlig inntak har vist seg å kunne frigjøre mer testosteron i blodet.

maxulin tillskottbetyg och rating

9 av 10 anbefaler dette populære kosttilskuddet – gjør som mange andre menn og prøv det!

FÅ 50% RABATT HER

Du savner ikke tilbudet, gjør du det?

Akkurat nå til halv pris!

Bare 174 kr (ordinær pris SEK 348) for 6 ukers forbruk

 

  • Ny kraft og energi
  • Forbedret muskelstyrke
  • Mer lyst
  • Uten en forutsetning
  • Løpende levering direkte hjem
  • Ingen bindende / oppsigelsesfrist
  • 14 dagers returrett

Les mer om Maxulin – God studie av effekt

Hvorfor vil du øke eller forhøye testosteronet ditt naturlig?

Testosteron er det mannlige kjønnshormonet og det står for mange av de aspektene som du finner hos en mann. Derfor bør du streve etter å oppnå en optimal testosteronbalanse. Menn får et forsprang i muskelmasse sammenlignet med kvinner og dette avhenger hovedsaklig av testosteronet. For å oppnå de ønskede effektene av styrketrening spiller testosteron en viktig rolle ettersom det fremmer proteinsyntesen i musklene. Nivået av testosteron er bestemt invididuelt og varierer fra dag til dag. Alder er en avgjørende faktor for testosteronnivåer, som er høyeste ved 20 års alderen og begynner å synke ved 30 års alderen.

Den aldersspesifikke kurven av testosteron kan du ikke gjøre noe med, men du kan finne ditt “testosteronpotensiale” via andre kanaler som kost, mosjon og tilskudd. Det fins altså mange faktorer som påvirker testosteronnivåene, her går vi gjennom 11 måter du kan øke testosteronnivåene naturlig!

1.Tren og øk testosteron med kosttilskudd/tabletter.

Hard styrketrening kan øke testosteronnivåene med opp til 38,4% hos unge menn. Det anbefales tunge styrkesesjoner som bruker store muskelgrupper (dvs grunnleggende øvelser) fremfor øvelser som isolerer små individuelle muskler til å gi maksimal stimulering av testosteronutsending. Knebøy har en sterkere anabol effekt enn f.eks tricepscurl. De akutte effektene av trening på testosteronnivåene avhenger av de første 2 timene (2) men også til dels på intensitet og omfanget.

Du kan også øke kroppens sjanser ved å hjelpe den med å produsere eget testosteron med et naturlig testosterontilskudd for menn. Andre tabletter som kan fremme produksjonen går an å lese om her samt at du kan få hele 50% rabatt ved å bestille det populære Maxulin!

2. Vekttap kan gi lavt testosteron eller mangel

Kroppsfett kan faktiskt konvertere testosteron til østrogen! Overskudd i vekten minsker testiklenes produksjonen av testosteron og mangel på eller lavt testosteron kan øke magefettet. Denne onde sirkelen kan brytes gjennom å gå ned i vekt. Uansett om du velger vann som drikke istedenfor brus eller soda, kommer det til å være et godt valg! Ved å redusere flytende kalorier kommer du til å oppleve større vektnedgang enn om du reduserer tilsvarende mat. En bra regel er å spise kalorier, ikke drikke dem. Dette kan også til en viss del hjelpe deg som allerede har testosteronmangel.

3. Unngå fetende kost

Hvor mye fett du spiser kan påvirke testosteronnivåene. 2 måneder med mager diett (der fettet utgjør 15% av det totale energiinntaket) er tilstrekkelig for å redusere testosteron med 12%. Både mengden og typen fett er betydelig og det virker som om de mettede og enkeltumettede er best sammen for testosteron. Mettede fett kan du finne for eksempel i kokos, kjøtt, eggeplomme og meieriprodukter. Avokado, nøtter og oliver er eksempler på kilder til enkeltumettede fetter!

4. Mindre sukkerinntak

Søte drikker kan lede til høyt blodsukker som kan skade testosteronnivåer med 25%. De negative effektene av sukker på testosteron kan vare i over to timer, og kan faktisk slippe testosteronet ditt til et nivå som defineres som hypogonadal (klinisk lavt testosteron).

5. Spis rødt kjøtt, mørk sjokolade og østers

Sink er vesentlig for produksjonen av testosteron og det er ikke rart at lavt inntak reduserer testosteronnivåer. Nå er sinkmangel veldig vanlig i Sverige, men med et monotont og usunt kosthold kan man ikke ekskludere en lav standard på matinntaket. Om du vil være på den sikre siden er rå øster naturens beste sinkkilder med 42 mg per 100 g. I sammenlikning, anbefales et daglig inntak av 9 mg (om man er 18 pluss år). Om tanken på rå østers ikke kiler smaksløkene dine, er rødt kjøtt, kakaopulver, sesamfrø, cashewnøtter og villris andre bra kilder. Vi anbefaler også at du prøver et naturlig kosttilskudd, du får 50% i rabatt på Maxulin som blant annet inneholder sink.

6. D vitamin og andre boosters

Konsentrasjonen av vitamin D i blodet er positivt i korrelasjon med testosteron. Om du øker nivåene av D-vitamin kan du øke testosteronnivåene. Når huden utsettes for sollys, kommer kroppen din til å produsere vitamin D, og er uten tvil den mest effektive måten å øke D-vitaminer på. Om vinteren er fisk og omega 3 en utmerket kilde på “solens vitamin” med hele 90 μg per 100 g (anbefalt daglig dose for voksne er 10 mikrogram). Lettest er nok å ta torskelever i form av olje. Ellers, laks eller annen fet fisk. Eller hva sier du om en ferie i solen for å få mer D vitamin? Les mer om testosteronboosters her som blant annet inneholder D vitamin.

öka testosteron

7. Reduser stress

Uansett om du er en stresset person eller ikke, så handler det her avsnittet om økning av kortisolnivåer (stresshormoner) og er relevant for alle! Noe som er veldig trist er tanken på at kortisol hemmer produksjonen av testosteron. Det virker som om stress gradvis kan blokkere virkningen av testosteron. Kronisk stress kan derfor ha en negativ effekt på testosteron over tiden. Det fins heldigvis mer effektive strategier for å redusere dette, slik som meditasjon, yoga, bruk av mindfulness og latter for å nevne noen

8. Søvn

Ved å surfe på facebook eller på mobilen/nettbrett utsetter du deg selv for “blått lys” som viser seg å være mest effektiv på å hemme melatonin, et hormon som regulerer søvn. Lyset fra skjermen kan komme i veien for den interne klokken og forkorte nattesøvnen. Dette er uheldig ettersom konsentrasjonen av testosteron i blodet begynner å stige når du sovner, og er på topp etter ca 3 timer med uavbrutt søvn. Den forhøyede konsentrasjonen av testosteron forblir stabil mens man sover. I våken tilstand er testosteronnivået høyest om morgenen og synker gradvis gjennom hele dagen.

Så lite som en uke med for kort søvn (5 timer) minsker testosteronnivåene under dagen med 10-15% hos friske unge menn. Tilstrekkelig søvn kan forøvrig også bidra til minsket stress..

9. Kroppsspråk

Vi kommuniserer ikke-verbalt gjennom kroppsspråket vårt. Det er noe de fleste vet, men visste du at ditt kroppsspråk kan påvirke hormonene dine? om du fremstiller en kroppsposisjon som signaliserer makt, dominans og selvsikkerhet kan det faktisk akutt booste testosteronnivåer med 20% og samtidig redusere stresshormonet kortisol.

10. Kontakt med kvinner

15 minutters samtale med en attraktiv kvinne kan øke testosteronniåvet i heteroseksuelle menn. Rekrutter en venn som treningspartner for en testosteronrik trening. Er du i mangel på glade jentevenner? Fortvil ikke, se på neste punkt.

11. Erotiske filmer

4 minutters erotisk film kan øke testosteronnivåene. Om å se på en video av slik art ikke er i linje med den sosiale aksepterte normen så kan heldigvis aggressive eller action-inspirerte videoer også gjøre susen, sånn som vanlige actionfilmer.

Konklusjon om å øke testosteron naturlig

Det kommer knapt som en overraskelse at mosjon, sunne matvaner, mindre stress, tilstrekkelig med søvn og mindre fedme optimerer kroppens testosteron produksjon. De strategiene som er blitt angitt hittil kan kreve en viss omstrukturering av livsstil. Men ved å følge punktene over kan du faktisk gjøre en del når det kommer til å øke testosteron!