8 trinn for mer skjeggvekst

Det spiller ingen rolle hvilke trender som er populære akkurat nå, ansiktshår vil alltid representere den maskuline persona som gutta vil ha, og kvinner elsker. Å kunne ta vare på skjegget ditt på riktig måte er lettere sagt enn gjort, og å vokse det robuste utseendet krever litt arbeid for nesten hver eneste fyr.

Selv om det kanskje ikke er et eneste triks for å utvikle det fantastiske ansiktshåret som gjør damer gale, er det enkle trinn for å øke testosteron og skjeggveksten enten du vil ha full skjegg eller den sexy geiten.

skägg

Testosteron og skjeggvekst

Det sies ofte at genetikk har det siste ordet når det gjelder skjeggvekst. Derfor utvikler noen menn et luksuriøst, tykt skjegg, mens andre sliter med et flekkete skjegg eller ikke noe skjegg i det hele tatt. Sannheten er at hormonene som er ansvarlige for skjeggvekst er testosteron og dihydrotestosteron (DHT). Mens testosteron er ansvarlig for å grunnlegge hårsekkene, fremmer DHT lineær ansiktshårvekst.

Enkel logikk betyr at menn med høyere nivåer av testosteron og DHT kan se betydelig mer ansiktshårvekst enn menn med lavere nivåer av disse hormonene. Tilstedeværelsen av testosteron og DHT betyr ikke at du automatisk vil kunne dyrke et tykt skjegg. Hvis hårsekkene dine er mer følsomme for disse hormonene, vil skjegget sannsynligvis utvikle seg i en tidligere alder. Imidlertid kan følsomheten for testosteron og DHT akselerere hårtap hos menn. Dette betyr at et sterkt, sunt skjegg ofte går hånd i hånd med å miste hodehår i fortiden, men dette er ikke regelen for enhver mann.

Lavt testosteron?

Lavere testosteronnivå betyr ikke nødvendigvis at skjegget ditt alltid vil være flekkete, eller at du ikke vil kunne vokse det i det hele tatt. Det betyr ganske enkelt at skjegget ditt sannsynligvis vil vokse saktere. Heldigvis er det måter du kan øke testosteronnivået på, og derfor skjeggveksten din.

Vitenskapen sier at det er tre faser av hårvekstsyklusen: anagen, catagen og telogen. Når du øker testosteronnivået, blir andre og tredje trinn mye kortere. Testosteron vil ganske enkelt forbedre skjeggveksten.

Hvordan øke veksten av testosteron og skjegg

Nå som du vet at testosteron er banen som fører til et tykkere og raskere voksende skjegg, er det på tide å lære hvordan du kan øke testosteronproduksjonen i systemet ditt. Det er to av dem – unaturlige og naturlige måter å øke testosteron og skjeggvekst på. Når det gjelder unaturlige alternativer, er de mest brukte anabole steroider og kosttilskudd. De har vist seg å hjelpe skjegget, kroppen og ansiktshårveksten, men sammen med farlige bivirkninger!

Ved bruk av syntetiske produkter er det imidlertid alltid mange ulemper og potensielle helserisiko!

Syntetisk testosteron er et steroid som sprøytes inn i systemet deres med en sprøyte, og kroppen har ingen kontroll over det. Å svinge doseringen gjør ingen forskjell, og du er fremdeles utsatt for bivirkninger. Når du begynner å bruke denne typen testosteron, vil kroppen din slutte å produsere sunne nivåer av testosteron i seg selv, og den vil begynne å stole på den kunstige varianten.

Selv om du slutter å injisere det syntetiske testosteronet, kan ikke skaden gjøres gjeldende. Testosterontilskudd kan påvirke ditt hjerte, lever, hjerne og endokrine system!

Dette gjør deg mer utsatt for hjerteinfarkt, hjerneslag, hormonell ubalanse, depresjon, aggresjon, kviser, testikkel krymping, hårtap, nedsatt fruktbarhet og forstørret prostata. Nå vet du om alle helserisikoer som følger med reseptbelagte testosterontilskudd. Hvis du bryr deg om helsen din, velger du mer naturlige måter å øke testosteronnivået på. Det er tross alt så mange av dem, og de er mye tryggere enn anabole steroider.

Trinn 1. Forbedre veksten av ansiktshår

Begynn med å endre kostholdet ditt for å begynne å forbedre hårveksten. Det er virkelig så enkelt – spis sunne matvarer som øker ansiktshårveksten. Selv om mange organisasjoner anbefaler 50+ gram protein hver dag, trenger dette bare å være omtrent 25% av det daglige kaloriinntaket.

Trinn 2. Øk testosteronnivået

Hvis du ikke er klar over at testosteron og skjeggvekst går hånd i hånd, er her en mulighet til å forbedre utseendet på skjegget ditt som gjør noe du sannsynligvis allerede liker. Å øke testosteron gjennom treningsøktene dine ved å bruke mer tid på treningsstudioet eller løpe en ekstra kilometer om dagen, vil ha en direkte innvirkning på helsen til ansiktshårsekkene. Benkpresser, dødløfter, knebøy, alle målrettede treningsrutiner som øker testosteronnivået ditt kraftig.

Trinn 3. Fukt skjegget ditt

Gjør det til en rutine hver morgen og natt å massere i skjeggolje eller lignende fuktighetskrem for å holde huden rundt skjegget sunn. Fuktighetskrem hjelper med å berolige irritert hud og gjør den mykere og glattere. Hvis du har tørr hud under skjegget, vask det med en mild skjeggsåpe og bruk fuktighetskrem oftere for å eliminere kløe og ubehag.

Trinn 4. Beskytt huden din

Når du trener mer regelmessig, øker du testosteron og skjeggveksten, men du øker også svette og hudirritasjon. Bruk en skjeggvask av høy kvalitet for å eliminere denne dusjen hver dag. Dette vil ikke bare holde ansiktshårsekkene sunne, det vil også stimulere til fortsatt ansiktshårvekst, mer info her.

Trinn 5. Unngå stress

Du vet sikkert allerede dette, men høye stressnivåer fører til redusert testosteronnivå og mindre skjegg i ansiktet. Hvis du lykkes med å begrense stressnivået, vil testosteron øke betydelig. Selv om det noen ganger virker umulig å unngå stress, kan du lære deg noen teknikker som kan hjelpe deg underveis.

Når du begynner å bli stresset, kan du prøve å puste dypt eller trene. Yoga og meditasjon kan også være nyttig.

Kaffe kan gjøre deg irritert og anspent, så mer vann og mindre koffein er alltid en god oppskrift for å redusere stress. Å tenke og snakke om arbeid utenfor kontoret og sjekke telefonen eller e-posten din om morgenen, er noen aktiviteter du vil eliminere hvis du vil unngå stress og vokse skjegget raskere.

Trinn 6. Få mer søvn

Alle vet hvor mye helsen din kan dra nytte av gode søvnvaner. Dårlige søvnvaner, blant andre ulemper, kan og vil senke testosteronet ditt.

Trinn 7. Ta testosterontabletter / kosttilskudd

Sink, magnesium og D-vitamin er kjent som naturlige testosteron maksimalisatorer. De kan tas via mat eller kosttilskudd og såkalte testosterontabletter. Den anbefalte dosen sink på en dag er omtrent 11 mg. Sink finnes i kylling, storfekjøtt og svinekjøtt, sjømat, nøtter, frø og havregryn. Alt mellom 420 mg og 750 mg magnesium er den normale daglige dosen. Mat som er rik på magnesium er bananer, rosiner, frø, avokado, spinat, grønnkål, fisk og brokkoli. Les mer om testosterontilskudd her. D-vitamin finnes i laks, lever, ost, appelsinjuice, tunfisk, makrell og eggeplommer.

Trinn 8. Kutt ned sukker

Etter å ha konsumert sukkerløsninger, drikk testosteronnivåene dine betydelig. Hvis du vil ha blankt skjegghårvekst, bør du ikke konsumere brus, brus eller sportsdrikk. Te er lov, men prøv å konsumere det uten å tilsette ekstra sukker. Der du går, alle de naturlige måtene å øke testosteron, skjeggvekst og hårsekkene helse på ett sted. Med så mange sunne måter å gjøre det på, bør det være enkelt å unngå unaturlige måter å øke testosteron som kan skade helsen din.