8 trin for mere skægvækst

Det betyder ikke noget, hvilke trends der er populære lige nu, ansigtshår vil altid repræsentere den maskuline person, som fyrene vil have, og kvinder elsker. At være i stand til at passe dit skæg på den rigtige måde er lettere sagt end gjort, og at vokse det robuste look kræver lidt arbejde for næsten enhver fyr.

Selvom der muligvis ikke er et enkelt trick til at udvikle det fantastiske ansigtshår, der gør kvinder skøre, er der enkle trin for at øge testosteron og skægvækst, uanset om du vil have fuldskæg eller den sexede ged.

skägg

Testosteron og skægvækst

Det siges ofte, at genetik har det sidste ord, når det kommer til skægvækst. Derfor udvikler nogle mænd et luksuriøst, tykt skæg, mens andre kæmper med et plettet skæg eller slet ikke skæg. Sandheden er, at de hormoner, der er ansvarlige for skægvækst, er testosteron og dihydrotestosteron (DHT). Mens testosteron er ansvarlig for at etablere hårsækkene, fremmer DHT lineær ansigtshårvækst.

Enkel logik betyder, at mænd med højere niveauer af testosteron og DHT kan se markant mere ansigtshårvækst end mænd med lavere niveauer af disse hormoner. Tilstedeværelsen af ​​testosteron og DHT betyder ikke, at du automatisk kan dyrke et tykt skæg. Hvis dine hårsækker er mere følsomme over for disse hormoner, vil dit skæg sandsynligvis udvikle sig i en tidligere alder. Imidlertid kan følsomheden over for testosteron og DHT fremskynde hårtab hos mænd. Dette betyder, at et stærkt, sundt skæg ofte går hånd i hånd med at miste hovedhår i fortiden, men dette er ikke reglen for enhver mand.

Lavt testosteron?

Lavere testosteronniveauer betyder ikke nødvendigvis, at dit skæg altid vil være plettet, eller at du overhovedet ikke kan vokse det. Det betyder ganske enkelt, at dit skæg sandsynligvis vil vokse langsommere. Heldigvis er der måder, hvorpå du kan øge testosteronniveauet, og derfor din skægvækst.

Videnskaben siger, at der er tre faser af hårvækstcyklussen: anagen, catagen og telogen. Når du øger testosteronniveauet, bliver det andet og tredje trin meget kortere. Testosteron forbedrer simpelthen din skægvækst.

Sådan øges væksten af ​​testosteron og skæg

Nu hvor du ved, at testosteron er den sti, der fører til et tykkere og hurtigere voksende skæg, er det tid til at lære, hvordan du kan øge testosteronproduktionen i dit system. Der er to af dem – unaturlige og naturlige måder at øge testosteron- og skægvækst på. Når det kommer til unaturlige alternativer, er de mest anvendte anabole steroider og kosttilskud. De har vist sig at hjælpe dit skæg, krop og ansigtshårvækst, men sammen med farlige bivirkninger!

Ved anvendelse af syntetiske produkter er der dog altid mange ulemper og potentielle sundhedsrisici!

Syntetisk testosteron er et steroid, der indsprøjtes i deres system med en sprøjte, og kroppen har ingen kontrol over det. Fluktuerende dosering gør ingen forskel, og du er stadig tilbøjelig til dens bivirkninger. Når du begynder at bruge denne type testosteron, stopper din krop med at producere sunde niveauer af testosteron i sig selv, og den vil begynde at stole på den kunstige variant.

Selv hvis du holder op med at injicere det syntetiske testosteron, kan skaden ikke fortrydes. Testosterontilskud kan påvirke dit hjerte, lever, hjerne og endokrine system!

Dette gør dig mere tilbøjelig til hjerteanfald, slagtilfælde, hormonel ubalance, depression, aggression, acne, testikelkrympning, hårtab, nedsat fertilitet og forstørret prostata. Nu ved du om alle de sundhedsmæssige risici, der følger med rene receptpligtige testosterontilskud. Hvis du er interesseret i dit helbred, skal du vælge mere naturlige måder at øge testosteronniveauet på. Når alt kommer til alt er der så mange af dem, og de er meget sikrere end anabolske steroider.

Trin 1. Forbedre væksten af ​​ansigtshår

Start med at ændre din diæt for at begynde at forbedre hårvækst. Det er virkelig så enkelt – spis sunde fødevarer, der øger ansigtets hårvækst. Selvom mange organisationer anbefaler 50+ gram protein hver dag, behøver dette kun at være ca. 25% af dit daglige kaloriindtag.

Trin 2. Forøg testosteronniveauet

Hvis du ikke er klar over, at testosteron og skægvækst går hånd i hånd, er her en mulighed for at forbedre udseendet på dit skæg, der gør noget, du sandsynligvis allerede kan lide. At øge testosteron gennem dine træningspas ved at bruge mere tid i gymnastiksalen eller løbe en ekstra kilometer om dagen vil have en direkte indvirkning på sundheden i dine ansigtshårsækker. Bænkpresser, deadlifts, squats, alle målrettede træningsrutiner, der øger dine testosteronniveauer meget.

Trin 3. Fugt dit skæg

Gør det til en rutine hver morgen og nat at massere i skægolie eller lignende fugtighedscreme for at holde huden omkring skæget sund. Fugtighedscreme hjælper med at lindre irriteret hud og gør den blødere og glattere. Hvis du har tør hud under dit skæg, skal du vaske det med en mild skæggesæbe og anvende fugtighedscreme oftere for at fjerne kløe og ubehag.

Trin 4. Beskyt din hud

Når du træner mere regelmæssigt, øger du testosteron- og skægvækst, men du øger også sved og hudirritation. Brug en højkvalitets skægvask for at eliminere dette problembrusebad hver dag. Dette vil ikke kun holde ansigtshårsækkene sunde, det vil også stimulere fortsat ansigtshårvækst, mere info her.

Trin 5. Undgå stress

Du ved sandsynligvis allerede dette, men høje stressniveauer fører til nedsat testosteronniveau og mindre skæg i ansigtet. Hvis du lykkes med at begrænse dine stressniveauer, vil testosteron stige markant. Selvom det undertiden virker umuligt at undgå stress, kan du lære nogle teknikker, der kan hjælpe dig undervejs.

Når du begynder at blive stresset, kan du prøve at trække vejret dybt eller træne. Yoga og meditation kan også være nyttige.

Kaffe kan gøre dig irriteret og anspændt, så mere vand og mindre koffein er altid en god opskrift på at reducere stress. At tænke og tale om at arbejde uden for kontoret og tjekke din telefon eller e-mail om morgenen er nogle aktiviteter, du vil eliminere, hvis du vil undgå stress og vokse dit skæg hurtigere.

Trin 6. Få mere søvn

Alle ved, hvor meget dit helbred kan drage fordel af gode søvnvaner. Dårlige søvnvaner, blandt andre ulemper, kan og vil sænke din testosteron.

Trin 7. Tag testosterontabletter / kosttilskud

Zink, magnesium og D-vitamin er kendt som naturlige testosteron-maksimalisatorer. De kan tages via mad eller kosttilskud og såkaldte testosteron-tabletter. Den anbefalede dosis zink på en dag er ca. 11 mg. Zink findes i kylling, oksekød og svinekød, skaldyr, nødder, frø og havregryn. Alt mellem 420 mg og 750 mg magnesium er den normale daglige dosis. Fødevarer rig på magnesium er bananer, rosiner, frø, avocado, spinat, grønnkål, fisk og broccoli. Læs mere om testosterontilskud her. D-vitamin findes i laks, lever, ost, appelsinsaft, tun, makrel og æggeblommer.

Trin 8. Skær ned på sukker

Efter at have indtaget sukkeropløsninger, skal du drikke dine testosteronniveauer markant. Hvis du vil have skinnende hårvækst i skæg, skal du ikke konsumere læskedrikke, læskedrikke eller sportsdrikke. Te er tilladt, men prøv at forbruge det uden at tilsætte ekstra sukker. Der går du, alle naturlige måder at øge testosteron, skægvækst og hårsækkers sundhed et sted. Med så mange sunde måder at gøre det på, skulle det være let at undgå unaturlige måder at øge testosteron, der kan skade dit helbred.